Naturalna witamina C – w proszku czy w kapsułkach?

Regularna suplementacja witamin jest niebywale istotna. Dzięki niej możemy nie tylko poprawić swoje samopoczucie, ale również sprawić, że ryzyko niechcianych infekcji czy przeziębień zostanie zredukowane do absolutnego minimum.

20 lipca 2023  10:03

Naturalna i syntetyczna forma witaminy C ma taką samą strukturę chemiczną, a ich stosowanie wspiera prawidłowe funkcjonowanie organizmu.   |  fot. enaturalnie.pl

Szczególnie istotną rolę w tym aspekcie odgrywa witamina C. Jest ona prawdziwym fundamentem dla ludzkiego organizmu, dlatego jej częste zażywanie jest bardzo ważne. Sprawdź, w jaki sposób ją przyjmować, aby osiągnąć zamierzony efekt.

Witamina C – na co pomaga?

Wiele osób narzeka na niedobór witaminy C. To sprawia, że spora część społeczeństwa jest zmuszona do jej suplementacji. Ma ona bardzo szerokie spektrum właściwości, dzięki czemu jej oddziaływanie na organizm jest niezwykle mocno zauważalne. Z jej pomocą przyspieszany jest proces gojenia się ran, spowalnia się proces starzenia skóry, a ponadto zapobiega się wzrostowi ciśnienia krwi i cholesterolu.

Naturalna witamina C odpowiada również za regulowanie produkcji kolagenu. Występuje ona w wielu owocach i warzywach, jednak nierzadko spożywamy jej zbyt mało, aby zaspokoić swoje zapotrzebowanie. W takiej sytuacji niezbędne staje się sięganie po suplementy. Które jednak są lepsze – w proszku czy w kapsułkach?

Witamina C w różnych postaciach

Suplementy z witaminą C najczęściej występują w dwóch różnych formach – proszku oraz w kapsułkach. Obydwa produkty mają wiele przymiotów, jednak sporo ludzi nie potrafi zdecydować się na konkretny produkt. W praktyce, dokonany wybór nie ma zbyt wielkiego znaczenia, ponieważ na sam koniec i tak liczy się przyjmowana dawka.

Witamina C w proszku jest jednak rekomendowana dla osób, które mają problem z połykaniem tabletek. Sporo osób trudno znosi przełykanie kapsułek, które zwykle są dość duże i mogą nie przejść przez gardło. Proszek natomiast można łatwo przyswoić, dodając go do soku, wody bądź posiłku. Dzięki temu jego zażycie jest o wiele łatwiejsze.

Jeżeli natomiast nie mamy problemów z połykaniem większych tabletek, to kapsułki powinny być strzałem w dziesiątkę. Są one o tyle wygodniejsze od proszku, że z ich pomocą nie musimy każdorazowo odmierzać przyjmowanej porcji, albowiem każda kapsułka ma określoną ilość witaminy C. W efekcie przyjmowanie kapsułek jest zazwyczaj mniej czasochłonne. 

Jak dawkować witaminę C?

Wybór pomiędzy proszkiem a kapsułkami zazwyczaj nie ma większego znaczenia. Obydwa suplementy są bowiem bardzo skuteczne i atrakcyjne pod kątem jakościowym, dzięki czemu powinny dobrze spełnić swoje zadania. Istotne jest jednak dawkowanie. To ono wpływa na szybkość, w jakiej dany suplement zacznie oddziaływać na organizm.

Aby zapewnić sobie bezpieczeństwo, a równocześnie zauważyć szybkie efekty, powinno się przyjmować pomiędzy 500 a 1000 mg witaminy C na dobę. Niekiedy jednak wartość ta może zostać podniesiona. Jeżeli zależy nam na wspomożeniu syntezy kolagenu, to możliwe jest przyjmowanie nawet 2000 mg witaminy w ciągu dnia. Najlepszą porą na przyjęcie witaminy C jest poranek. Dlatego też większość osób rekomenduje, by swoją porcję zażywać jak najszybciej po obudzeniu i zjedzeniu śniadania. 

(mat. zewnętrzny)