Najlepsze sposoby na suche i zmęczone oczy

Suchość, pieczenie, uczucie piasku pod powiekami. Jeśli brzmi znajomo, to znak, że oczy domagają się przerwy i odrobiny troski. Codzienne wpatrywanie się w ekran komputera, klimatyzacja, mało snu – to wszystko sprawia, że nasze spojrzenie traci blask.

15 września 2025  15:30

Podziel się:  

Oczy stają się zmęczone i podrażnione. Na szczęście istnieje wiele prostych i skutecznych sposobów, by przywrócić im komfort. W tym artykule podpowiemy, jak zadbać o oczy na co dzień i czego unikać, aby zachować dobry wzrok.

Skąd się biorą suche i zmęczone oczy?

W dzisiejszym świecie nasze oczy stale narażone są na wiele czynników, które mogą je podrażniać lub prowadzić do chorób. Do najczęstszych należą kurz, promieniowanie UV, zanieczyszczenia, klimatyzacja, a także przebywanie w niekorzystnych warunkach, takich jak zadymione lub źle oświetlone pomieszczenia. Skutkiem może być zmęczenie wzroku, które objawia się różnorodnymi dolegliwościami, takimi jak pieczenie, swędzenie, uczucie suchości, zaczerwienienie spojówek czy opuchnięte oczy. Ponadto oczy są wrażliwe na alergeny, które mogą powodować przekrwienie i łzawienie. Im dłużej oczy są narażone na takie warunki, tym bardziej odczuwamy dyskomfort. Inne alarmujące sygnały to ból oczu, pogorszenie ostrości wzroku lub nieprzyjemna wrażliwość na światło.

Domowe sposoby na ulgę dla oczu

Zmęczone i suche oczy to sygnał, że organizm potrzebuje odpoczynku, a oczy rozluźnienia oraz relaksu. Na szczęście istnieje wiele sposobów, by złagodzić te dolegliwości. Nawet drobne zmiany w codziennych nawykach mogą przynieść ulgę. Warto sięgać po sprawdzone sposoby, które pomagają zmniejszyć dyskomfort: 

* stosowanie kompresów na oczy (ciepłych lub zimnych), 

* ograniczenie czasu spędzanego przed ekranem urządzeń elektronicznych, 

* unikanie zadymionych pomieszczeń, 

* zadbanie o optymalne oświetlenie podczas pracy przy monitorze i czytania, 

* stosowanie odpowiedniej diety, 

* dbanie o odpowiednie nawodnienie organizmu, 

* używanie nawilżacza powietrza w domu lub biurze, 

* noszenie okularów przeciwsłonecznych (warto mieć je pod ręką przez cały rok, nie tylko w miesiącach letnich).  

Co to jest syndrom widzenia komputerowego?

Komputery stały się nieodłączną częścią naszego życia, zarówno w pracy, jak i w domu. Choć nowoczesne urządzenia oferują nam liczne funkcjonalności, długotrwałe spędzanie czasu przed ekranem może powodować różne dolegliwości. Jednym z najbardziej odczuwalnych skutków jest cyfrowe zmęczenie wzroku, znane również jako syndrom widzenia komputerowego. To zespół różnych objawów, których doświadczają osoby regularnie wykonujące pracę przed monitorem. Komputerowe zmęczenie wzroku objawia się m.in. dyskomfortem, pieczeniem lub swędzeniem oczu oraz uczuciem piasku pod powiekami.

Kiedy warto sięgnąć po krople nawilżające?

Nie zawsze domowe metody przynoszą wystarczającą ulgę. Gdy oczy nadal są suche, zaczerwienione i zmęczone, warto sięgnąć po preparaty przywracające komfort widzenia. W zespole suchego oka bardzo pomocne mogą okazać się krople do oczu o działaniu nawilżającym i łagodzącym. Zalecane są krople z hialuronianem sodu, które nie zawierają konserwantów ani nie zakłócają ostrości widzenia. Krople zapewniają intensywne i długotrwałe nawilżenie powierzchni oka oraz przynoszą ulgę przy nieprzyjemnych objawach związanych z podrażnieniem oczu.

Kiedy udać się do specjalisty? 

Oczy to złożony i wrażliwy organ. Choć wiele dolegliwości można złagodzić domowymi sposobami, są sytuacje, w których konieczna jest konsultacja ze specjalistą. Jeśli mimo odpoczynku i pielęgnacji oczy pozostają zaczerwienione, łzawią, swędzą, są opuchnięte lub widzenie się pogarsza – nie warto czekać. Takie objawy mogą świadczyć nie tylko o chwilowym przemęczeniu, ale również o poważniejszych problemach, jak choćby zakażenie nużeńcem: https://eyemed.pl/baza-wiedzy/nuzeniec/. Badania okulistyczne są ważne dla zachowania zdrowia oczu oraz dobrego, komfortowego widzenia. To inwestycja w siebie i jakość życia. Warto korzystać z nich regularnie.

Materiał sponsorowany