Ćwiczenia w domu dla początkujących – niezbędnik

Zabierasz się za ćwiczenia w domu, ale masz pojęcia co jest Ci potrzebne? Ta lista rzeczy potrzebnych do ćwiczeń w domu rozwieje Twoje wątpliwości.

27 listopada 2017  12:04

Podjąłeś decyzję i zamierzasz się jej konsekwentnie trzymać. W końcu chcesz się za siebie wziąć i rozpocząć nowy rozdział w swoim życiu.   |  fot. (nad.)

Samodzielne treningi w domu dla osób początkujących często rodzą więcej pytań niż odpowiedzi. Od czego zacząć? Co ćwiczyć? Jakie akcesoria są potrzebne do ćwiczeń w domu? Te i inne pytania skutecznie hamują zapał nawet najbardziej zapalonych sportowców. Dziś z pomocą przychodzi lista rzeczy potrzebnych do ćwiczeń w domu.

Czego potrzebujesz do ćwiczeń w domu? – zestaw dla początkujących

Zestaw ćwiczeń

Osoby początkujące nie powinny organizować sobie planu treningowego na własną rękę bowiem jest to prosta droga do kontuzji. Jeśli zamierzamy ćwiczyć w domowym zaciszu to podstawą jest przygotowany zestaw ćwiczeń. Taki plan treningowy w postaci video możemy znaleźć za darmo w Internecie lub kupując płyty z ćwiczeniami dla początkujących.

Wygodny strój do ćwiczeń

Efektywne ćwiczenie nie będą miały miejsca, jeśli nie zaopatrzysz się w dobrej jakości stój do ćwiczeń. O ile mężczyźni mają łatwiej, o tyle w przypadku kobiet taki strój powinien dobrze trzymać piersi. Warto także zadbać o dobrej jakości materiały, które nie będą negatywnie wpływały na nasze samopoczucie tym samym obniżając efektywność wykonywanych przez nas ćwiczeń. Pamiętajmy, ze strój sportowy powinien być lekko przylegający, dosyć elastyczny, przewiewny, niepodwijający się i przede wszystkim wygodny dla nas samych.

Wygodne obuwie

Buty mają za zadanie chronić zarówno nasze stopy jak i stawy przed kontuzjami. Dobre obuwie do ćwiczeń ma zapewniać bezpieczeństwo. Pamiętajmy, że obuwie powinno być dopasowane do stopy zarówno pod względem jej długości jak i szerokości. Podeszwa w butach do ćwiczeń ma na celu zapewnienie maksymalnej amortyzacji. Zapięcie butów także jest istotne. Do wyboru mamy buty na rzepy, a także obuwie sznurowane. Wybierając te drugie zadbajmy o dobrej jakości sznurówki, które nie będą rozwiązywały się co kilka minut.

Mata do ćwiczeń

Choć mata nie jest konieczna, to jednak wiele ćwiczeń w domu opiera sią na zastosowaniu maty. Mata do ćwiczeń zapewnia wygodę i higienę bowiem niweluje konieczność wykonywania niektórych ćwiczeń bezpośrednio na podłogę. Wybór maty jest kwestią indywidualną, a jej rodzaj należy dobrać z uwzględnieniem naszych potrzeb.

Obciążniki na ręce i nogi

Ćwiczenia z obciążnikami dla początkujących nie są niewskazane. Należy jednak pamiętać, że osoby początkujące powinny stosować minimalne obciążenie bowiem w innym przypadku narażają się na urazy stawów i inne niepożądane kontuzje. Warto także zaznaczyć, że obciążniki nie powinny być stosowane w sposób ciągły, zwłaszcza przez osoby początkujące. Zaczynając swoją przygodę z obciążnikami warto na początku stosować je tylko podczas wybranych (wskazanych do tego) ćwiczeń.

Guma do ćwiczeń

Te niepozorne akcesoria do ćwiczeń potrafią z działać cuda, a w wielu przypadkach okazują się wręcz nieocenione. Ćwiczenia, w których swoje zastosowanie znajdują guma do ćwiczeń wzmacniają mięśnie, zwiększają wytrzymałość, a także przynoszą fantastyczne efekty, w krótkim czasie!

(art. nadesłany)

Komentarze: 1 | rozwiń wszystko

  1. 27 listopada 2017  15:32   treningi CrossFit   Team Falanga Chojnice

    zamiast ćwiczyć w domu przyjdź na trening pod okiem wykwalifikowanych trenerów, codziennie godz. 19.00 (poniedziałek - piątek) grupa dla początkujących - ul. Staroszkolna 19 tuż obok Drogerii Aster (vis a vis PZU), wejście z boku od strony muzeum, zapraszamy :)

    0
    1